SALUTE: Lombalgia, i consigli del fisioterapista

SALUTE: Lombalgia 

i consigli del fisioterapista 

Generalmente la lombalgia è caratterizzata da dolore spontaneo, localizzato al rachide lombare ed ha una prevalenza nella popolazione generale stimata tra il 12% e il 35%.



Sebbene anche patologie importanti possano esserne la causa, in circa il 90% dei casi il dolore lombare è aspecifico, benigno e autolimitante. Per fortuna, la maggior parte delle lombalgie si risolve senza particolari interventi terapeutici nell’arco di un mese.



Studi effettuati a livello internazionale hanno ormai dimostrato che una moderata attività fisica, una corretta alimentazione e l’adozione di posture corrette, svolgono azione preventiva sull’insorgenza e sulla evoluzione del dolore lombare.



Gli esercizi hanno lo scopo non solo di rinforzare i muscoli ma anche di aumentare/conservare l’ampiezza del movimento articolare, migliorare la precisione e la sicurezza del movimento.



Molti esercizi per rafforzare la muscolatura e per prevenire la lombalgia possono anche essere eseguiti a casa:

Alcuni consigli prima di fare gli esercizi:

• eseguire gli esercizi lentamente e fermarsi in caso dell’insorgenza del dolore; 
• eseguire gli esercizi in condizione di assoluta sicurezza o con supervisione da parte di un familiare; 
• confrontarsi con il medico per durata e frequenza degli esercizi. 

Solitamente, è considerato adeguato ripetere 5-10 volte lo stesso esercizio.